La peau sèche manque d'hydratation et ne retient pas assez d'huiles naturelles. En conséquence, la peau devient tendue, squameuse, rugueuse et cassante, entraînant souvent des démangeaisons inconfortables. Cette condition peut vous rendre mal à l'aise et mal à l'aise dans votre propre peau.
Causes de la peau sèche
Pour éviter que notre peau ne perde une humidité excessive, une barrière naturelle de cellules cornées et un film huileux sur la peau sont en place. Cependant, la peau sèche se produit lorsqu'il y a une production insuffisante d'huile cutanée par les glandes sébacées et une régulation sous-optimale de l'humidité.
La peau sèche ne se limite pas au visage; Il peut également affecter des zones comme les jambes, en particulier les tibias et les genoux, les pieds, les coudes ou les mains. Ces zones peuvent avoir moins de glandes sébacées responsables de la production d'huiles.
Certaines personnes sont plus sujettes à la peau sèche en raison de prédispositions personnelles. De plus, des facteurs comme la nicotine, l'alcool et le stress peuvent accélérer le vieillissement de notre peau. Ces substances et conditions peuvent entraîner une réduction de l'apport sanguin à la peau et exercer une pression supplémentaire sur notre barrière protectrice sensible. En conséquence, la peau peut sembler plus âgée et moins vibrante.
- En vieillissant, la peau subit divers changements. Les couches de la peau deviennent plus minces parce que les glandes sébacées produisent moins de graisse cutanée, et les glandes sudoripares diminuent également leur production. De plus, les niveaux de fibres de collagène et de fibres élastiques diminuent. Ces facteurs entraînent collectivement une réduction de la circulation sanguine, entraînant une diminution de l'apport de nutriments et d'oxygène à la peau.
- Les influences externes affectent considérablement l'état de notre peau. Par temps chaud, comme lors de l'exposition au soleil ou à l'air chauffé, notre peau a tendance à libérer plus d'humidité. De même, le temps froid et une faible humidité peuvent contribuer à la sécheresse. Le vent peut également jouer un rôle, car il peut emporter le film protecteur d'huile de la surface de la peau, contribuant ainsi à la sécheresse et à la vulnérabilité. Il est important de protéger notre peau de ces facteurs externes et de maintenir une bonne hydratation pour la garder saine et bien nourrie.
- Des lavages trop fréquents, des bains chauds et des produits de soins inappropriés augmentent le risque de peau sèche. Les produits de soins ne doivent pas contenir d'alcool. Les lotions lavantes au pH neutre sont idéales.
- Nutrition et hydratation : Notre corps libère des liquides dans l'épiderme, ce qui rend essentiel de boire au moins 1,5 litre d'eau ou de thé par jour. Par temps chaud ou pendant les périodes de transpiration abondante, l'augmentation de la consommation de liquide est encore plus importante. Une alimentation déséquilibrée et malsaine peut priver notre peau des nutriments nécessaires à son épanouissement. Une nutrition inadéquate peut également entraîner une réduction de la production de lipides naturels de la peau, compromettant l'intégrité du film protecteur de la peau. Par conséquent, il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de rester bien hydraté pour soutenir la santé et l'apparence de notre peau.
Alimentation saine
L' avocat est un fruit délicieux et sain. Il a la teneur en matières grasses la plus élevée de tous les fruits et légumes connus. L'avocat est également appelé fruit du beurre en raison de sa teneur élevée et saine en matières grasses. Comme sa chair est très crémeuse, il convient très bien comme tartinade.
La vitamine B6 (pyridoxine) contribue, entre autres, au métabolisme normal des protéines et à la synthèse normale de la cystéine. La cystéine est un composant de la protéine structurelle de notre tissu conjonctif. La vitamine B6 se trouve, par exemple, dans les haricots, les pommes de terre ou le poisson.
La vitamine A est importante pour de nombreuses fonctions dans le corps, y compris la santé oculaire. Il contribue également au maintien d'une peau normale. La vitamine A est abondante dans les sources animales telles que les abats ou le foie. Cependant, il existe certains caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, qui sont le précurseur de la vitamine A. Ceux-ci peuvent être convertis par le corps en vitamine A pure. Les fruits ou légumes intensément colorés tels que les carottes, le brocoli, les poivrons ou les abricots sont des aliments qui contiennent beaucoup de bêta-carotène.
