Maternité

Car vous alimenterez votre bébé par le cordon ombilical pendant toute la grossesse. Vous avez désormais un besoin accru en certains nutriments, comme l’acide folique.

Alimentation pendant la grossesse

Les femmes ne doivent pas tout simplement absorber les calories en quantité double pendant la grossesse. Il est primordial de sélectionner des aliments sains et fournissant un apport suffisant en vitamines, minéraux ainsi qu’en précieux acides gras oméga 3.

Le besoin en minéraux et vitamines spécifiques augmente nettement pendant la grossesse, puisque la mère alimente l’enfant à naître. Même pendant l’allaitement, le besoin en de nombreux nutriments augmente de façon significative.

Acide folique : important pour la fermeture du tube neuronal

Les femmes qui souhaitent tomber enceinte doivent absorber des aliments riches en folates comme les légumes-feuilles ou les brocolis. Malheureusement, il n’est pas facile de couvrir les besoins accrus en folates par le biais de l’alimentation, de sorte qu’une grande partie des femmes entament déjà leur grossesse avec un apport insuffisant.

L’acide folique est particulièrement important pour la fermeture du tube neuronal de l’embryon. La fermeture du tube neuronal, le précurseur du système nerveux, se produit entre le 22e et 28e jour de grossesse. Puisque certaines femmes ne savent pas encore à ce stade qu’elles sont enceintes, il est donc recommandé d’avoir un apport suffisant en acide folique dès que vous souhaitez avoir un enfant.

Iode : pour la thyroïde et les hormones thyroïdiennes
Cet oligoélément est absolument nécessaire dès le début de la grossesse pour le développement de la thyroïde et des hormones thyroïdiennes qui sont notamment essentielles à la mise en place du système nerveux central.

De l’iode en quantité suffisante doit passer dans le circuit sanguin de l’enfant via le placenta pour un développement sain du bébé. En effet, la plupart des personnes n’absorbent pas assez d’iode, malgré une alimentation équilibrée, puisque nos aliments présentent une trop faible teneur en iode. Les meilleures sources d’iode sont les poissons de mer et les fruits de mer, ou les aliments auxquels du sel iodé a été ajouté.

Acides gras oméga 3 - DHA pour le cerveau et les yeux
L’acide gras DHA est indispensable pour le développement sain du cerveau et des yeux du bébé. Il est stocké dans l’utérus, c’est pourquoi il est important avant même la conception de remplir ses réserves de DHA pour alimenter l’enfant de manière optimale.

Les précieux acides gras oméga 3 EPA et DHA sont présents dans les poissons d’eau froide riches en graisses comme les sardines, le thon ou le saumon. Les huiles végétales telles que l’huile de lin ou l’huile de noix sont aussi d’excellentes sources d’EPA et de DHA une fois que l’organisme les a assimilées.