Les minéraux peuvent être absorbés ensemble et utilisés par un individu en bonne santé - ce qui importe, ce sont les doses physiologiques.
En fait, des recherches ont montré que le magnésium et le calcium se soutiennent même dans leurs effets positifs. Ils se trouvent déjà ensemble dans le lait maternel.
Le magnésium joue un rôle dans l'absorption et la distribution du calcium dans les cellules du corps, veillant à ce qu'il soit au bon endroit et à la bonne concentration.
Un approvisionnement adéquat du corps en magnésium et en calcium est essentiel pour de nombreux processus corporels. Les deux minéraux contribuent à la fonction musculaire normale. Alors que le calcium est nécessaire à la contraction musculaire, le magnésium effectue des tâches liées à la relaxation musculaire - et le bon ratio entre les deux minéraux est crucial.
Quels aliments sont riches en calcium ?
Les adultes sont recommandés de consommer quotidiennement 1000 mg de calcium. Le lait et les produits laitiers tels que le fromage ou le yaourt sont considérés comme la principale source de calcium. Déjà un verre de lait (200 ml) fournit environ 240 mg de calcium. D'ailleurs, le taux de matière grasse des produits laitiers a peu d'incidence sur le niveau de la teneur en calcium.