Exercice adéquat
Certaines personnes peuvent manger plus que d'autres sans vraiment prendre de poids. Cela est dû en partie à leur taux métabolique basal. Le taux métabolique de base comprend les besoins caloriques de notre corps pour maintenir les fonctions corporelles essentielles. Il est différent pour chaque individu, car des facteurs tels que le sexe, le poids et la taille l'influencent. Par exemple, les hommes brûlent plus de calories uniquement dans le taux métabolique de base que les femmes.
Cependant, au cours d'un régime, non seulement le taux métabolique de base individuel compte, mais aussi la dépense énergétique totale personnelle, c'est-à-dire ce que nous consommons également par le biais d'activités physiques et mentales telles que le sport. Vous pouvez apprendre comment augmenter votre taux métabolique de base et votre dépense énergétique totale ici !
Bien sûr, vous pouvez également perdre du poids sans exercice en faisant attention à votre alimentation et, en particulier, en évitant les aliments trop gras et riches en calories. Boire beaucoup d'eau est également d'une grande importance pour atteindre le poids souhaité, afin de ne pas confondre la soif avec la faim, par exemple.
Néanmoins, la perte de poids peut être considérablement facilitée par l'exercice et nous maintient en forme. Ainsi, au lieu de fuir le sport, nous devrions simplement trouver le bon type de sport pour notre objectif. Certains sports sont particulièrement adaptés pour brûler des calories et se sentir mieux dans l'ensemble. Peut-être que vous pouvez trouver votre sport approprié ici !
Si vous n'êtes pas nécessairement enthousiaste à l'idée de rejoindre un club de sport ou de suivre un cours de sport, vous n'êtes pas obligé de le faire. Vous pouvez également facilement faire de l'exercice à la maison à l'aide d'entraînements. Par exemple, avez-vous entendu parler de l'entraînement HIT ou Freeletics ? En savoir plus sur cet entraînement intense ou utiliser les applications de soutien dans notre section sur les entraînements courts à la maison.